Yoga ist nicht „Sport mit komischen Posen". Es ist ein 2500 Jahre altes System aus Körper, Atem und Geist — entwickelt, um den Menschen als Ganzes in Balance zu bringen. Dieselben Werkzeuge, die antike Yogis nutzten, helfen einer modernen Bürofachkraft beim Umgang mit Stress, Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit.
Acht Glieder (Patanjali):
- Yama — ethische Prinzipien (Nicht‑Verletzen, Wahrhaftigkeit).
- Niyama — Selbstdisziplin (Reinheit, Zufriedenheit).
- Asana — Körperhaltungen.
- Pranayama — Atemkontrolle.
- Pratyahara — Rückzug der Sinne.
- Dharana — Konzentration.
- Dhyana — Meditation.
- Samadhi — Versenkung.
Faustregel: „Yoga ist die Stille der Bewegungen des Geistes." (Yoga Sutra 1.2)
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