Welche Praxis bei welchem Bedürfnis?
| Bedürfnis | Empfehlung |
|---|---|
| Akuter Stress | 4‑7‑8 Atmung, 4 Zyklen |
| Einschlafen | Yin Yoga 10 Min + 4‑7‑8 |
| Energie morgens | 5 Sonnengrüße + Kapalabhati |
| Rückenschmerzen Büro | Cat‑Cow + Vorbeuge + Twist |
| Konzentration | Wechselatmung + 5 Min Atem‑Meditation |
| Emotionale Klärung | Metta‑Meditation, 10 Min |
| Vor wichtigem Vortrag | Box‑Breathing, 4 Zyklen |
| Sportregeneration | Yin Yoga, 30 Min |
Zurück zu Freude